jak się

Przeczytałem wiem że nie wolno głodówki.No to jak głodówka odpada.To jaką dietę ułożyć żeby schudnąć.Nie musi być dużo 3-4 kg na miesiąc starczy ale żeby się pozbyć tego do 0 nawet w rok. Zmieniony przez - tomekos147 w dniu 2011-03-05 14:42:02

Jejku to jak ja tyle zjem to nie za dużo da się schudnąć ?? Mam rowerek treningowy to ile na nim

a6w tylko spalisz misnie brzucha i gorzej wyjdzie jak bys nic nie robil rob 3 cw po 4 serie 15-20 pow chudnie sie od aerobow interwalow i diety

Remik mam jeszcze jedno pytanie. Mogę brać np 1 rano a 2 przed trenningiem ? Nawet jak piszę tam że powinno się brać 1. ?

podnosze, bo chcialbym jeszcze kilka opinii zanim faktycznie pojde do lekarza... dodam jeszcze ze najczesciej te bole pojawiaja sie pod wieczor (jak teraz) no a na silowni tylko podczas wyciskania... nie przy przysiadach, MC czy wioslowaniu a TYLKO przy wyciskaniu jakies pomysly?

może pije szklanke? :d generalnie poczytaj linki, które ci podałem. jak ci nie chce wyjść wegiel i białko dobrze, to chociaz trzymaj sie zasady: 2g białka na kg, tłuszczy 1g reszte węgle.

To jak wypowie się ktoś obeznany w temacie?

Od poczatku centrymetra do 2 cm jest 1 cm, wiec według mnie jak dochodzi sie do poczatku 10 cm to jest 10 cm a nie 9.

Diety zbilansowanej nie mam ponieważ pracuje za granicą i wiadomo jak tam jest... ale to nie znaczy że jem wszystko co mi podstawią pod miske. Słodycze, czipsy itp. wyeliminowałem ok 2 lata temu. A na reszte staram się uważać co jem i kupować "lepsze" produkty. A co chodzi o efekty roku ćwiczeń to dodaje zdjęcie (słaba jakość ale coś tam widać %-) [...]

Bez diety kasa wydana na odżywki jest wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Jak na rok treningów, to w ogóle nie widać abyś ćwiczył, więc nie ma co układać planów. Też mieszkam za granicą, czasami pracuję na 3 zmiany pod rząd (tak było teraz) i znajduję czas na trzymanie diety. Oczywiście każdy wybiera swój styl życia, ale musi zbierać z niego efekty. [...]

a na co liczysz jak nikt nawet tego nie widzi ? na internetowych diagnozach nie ma co się opierać bo jakis "fachowiec" z netu tak Ci doradzi że ze szpitala nie wyjdziesz długie miesiące Lekarz i tyle w temacie

a co tu patrzeć na skąłd każdy chyba wie jak wyglada skłąd płatków kukurydzianych, to tak samo się zapytać jaki skąłd jest płatków owsianych. Kup sobie żurawinem paczkę pąłtków owsianych, i do tego sobie wkroisz banana, kiwi, i masz swoje musli

[...] albo marynowana w sosie musztardowym, rano wkladasz go garnka z łyżka oliwy i ziołami, czosnkiem po południo podsmażasz, a sos: na rosołek wrzucasz parę łyżek musztardy jaką lubisz - ja lubię na ostro więc dorzucam nawet musztardę rosyjską, która ma bardzo dużo smaku. Musisz to czymś zagęści: jogurtem naturalnym albo mąką a tuńczyk: [...]

Napisz jeszcze jakbym chciał kupic, to jak miałbym sie z Toba skontaktować? Przez GG?

szczaaala a na silke juz sie zapisales?bo mi taki koles na osiedlu gadal,ze som takie zaszczyki po kturyh nie tsza żelastwa tahac a miensnie same rosnom i wyglondash jak goscie z telewizora.

dajcie spokoj szczale. jak chce sie szpompowac to jego szprawa

jak narazie to nic zlego o tobie nie napisalem. a ty wyskakujesz odrazu z chamowatymi tekstami to pomysle troszke. ps. nie jestem super znawca i za takiego sie nie uwazam. pozdro.

a jak juz wszyscy sie czapiaja karabuda to zmien avatar bo twój łamie regulamin

Ulooz sobie diete, trening, pozniej ewentualnie jak bedziesz mial braki to carbo/gainer/bialko. Bcaa, glutamine i reszte co napisales narazie odpusc. Za jakis czas przyjdzie pora na kreatyne ? offtop: Ja mam 8 lat, i mnie to obraza normalnie ogoolnie, rozumiem tatuowanie sie, sam zamierzam, no ale to trzeba miec juz cos nie tak zeby se zrobic w [...]

L. przecz. artykułów 8 poczytaj wszystkoego sie dowiesz jak czego nie bedziesz wiedzial to wtedy napisz